Deader

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Donkey Whips

1 мин 30 сек

Right Bridge Glute Circles

2 минуты

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Planks

45 секунды

Leg Pull Back

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

1 минута

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

Left Side Plank Rainbows

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Full Scorpion

45 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Ball Wheel

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank with Toe Taps

1 минута

Child's Pose

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Diamond Crunches

45 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Prisoner Squats

1 минута

Floor Bridge

45 секунды

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 8: 2 раундов

Russian Twists

50 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

2 минуты

Prone Cobra

25 секунды

Связанные тренировки

Booty #2

5 ч 36 мин 40 сек, Интенсивный

Underway Butt

33 минуты,

CW Butt 3 Min

3 минуты, Средний

Booty By V

14 минуты, Средний

Legs 🔥🔥

10 мин 30 сек, Средний

Booty

16 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий