Intense

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee

1 минута

Yoga Bridge

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Twisting Frog

1 минута

Yoga Bridge

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Modified Boat Pose

30 секунды

Boat Pose

30 секунды

Lying Spinal Twist

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Twisted Root

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Alternating Side Planks

25 повторения

Plank with Shoulder Taps

30 повторения

Child's Pose

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Side Plank Dips

30 повторения

Left Side Plank Dips

30 повторения

Набор 7: 1 раунд

Leg Pull Back

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Elbow Plank Hop Outs

38 секунды

Ab Choppers

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Body Circles

1 минута

Mountain Climbers

45 секунды

Transition

5 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Full Scorpion

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 11: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Donkey Whips

45 секунды

Donkey Whips

45 секунды

Rest

20 секунды

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

Core-ography

18 минуты, Средний

Flat Belly

7 минуты, Интенсивный

Flat Stomach

8 мин 50 сек, Средний

Core & More

6 мин 25 сек, Средний

Yoga Core

6 минуты,

Strength Yoga

4 мин 35 сек, Средний