Интенсивная тренировка

Daniel 6/26/17

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Добавлено Gary Gorospe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 минута

20 секунды

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 секунды

20 секунды

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 секунды

20 секунды

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

20 повторения

5 повторения

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 повторения

6 повторения

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

50 повторения

7 повторения

Набор 3: 1 раунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 минута

10 секунды

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 секунды

10 секунды

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 секунды

10 секунды

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 повторения

10 повторения

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

40 повторения

12 повторения

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

60 повторения

14 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 минута

20 повторения

30 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

25 повторения

40 повторения

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

34 минуты, Средний

40 минуты, Интенсивный

7 мин 15 сек,

1 час, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

20 минуты, Интенсивный

29 мин 8 сек, Средний

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

26 мин 15 сек, Средний

Scientific 7 w/ Ab Routine

Scientific 7 w/ Ab Routine

31 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело