ABSolutely

This ab workout is designed to continually work your abs and core for a sustained period of time to make your mid-section stronger. Combine this with weighted cable crunches and hanging leg raises at the gym to make an impressively strong six pack

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Yoga Bridge

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Hydrate

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Diamond Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Overhead Crunches

30 секунды

Hydrate

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Reverse Bicycles

45 секунды

Набор 6: 2 раундов

Cross Body Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Pilates Around the World

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Pulse Ups

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Scissor Kicks

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Bent Knee Twists

30 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Left Side Crunches

30 секунды

Switch

5 секунды

Right Side Crunches

30 секунды

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

Transition

5 секунды

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 11: 2 раундов

Russian Twists

30 секунды

Switch

5 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Hydrate

25 секунды

Набор 12: 1 раунд

Right Mermaid Pose

25 секунды

Left Mermaid Pose

25 секунды

Puppy Pose

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Связанные тренировки

Abs❤

22 минуты, Интенсивный

Great Abs

26 мин 50 сек, Средний

Intense Abs Workout

5 мин 45 сек, Интенсивный

Full Abs

6 мин 21 сек, Средний

Ab Workout

56 минуты, Средний

abs

12 мин 20 сек, Средний