Cordio

You guessed it! This workout is an even mix of both core and cardio exercises. No equipment needed. Just be ready to fire up the core and elevate your heart rate at the same time! This is a great one to blast the fat and feel ready for the beach.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Plank Hop Outs

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Alternating Side Planks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Quick Feet

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank Lateral Walk

40 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

45 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

45 секунды

Rest

10 секунды

Superman Planks

40 секунды

Rest

10 секунды

Cobra

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

1 минута

Rest

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

10 секунды

Toe Touch Single Arm

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 мин 51 сек, Средний

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 мин 27 сек, Средний

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 мин 51 сек, Средний

23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!

23 мин 9 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

Home Workout

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий