Woww

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Ab Curls

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Tricep Dips

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Double Leg Stretch

1 минута

Diamond Crunches

45 секунды

Leg Pull Back

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

1 минута

Shoulderstand

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Fifer Scissors

45 секунды

Reverse Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Right Side Crunches

30 секунды

Left Side Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Russian Twists

3 минуты

Связанные тренировки

Full Body

22 минуты, Начинающий

Abs

5 мин 55 сек, Средний

Core

9 мин 6 сек,

Full Body

12 мин 30 сек, Средний

Core Workout

19 минуты, Средний

Core+

12 мин 30 сек, Средний