Интенсивная тренировка

Explosive Power

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Grsn K

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

use dumbbells instead of barbells

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

30 секунды

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 секунды

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

30 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Energy Boost ⚡🔥

Energy Boost ⚡🔥

13 минуты, Интенсивный

Quick But Tough

Quick But Tough

17 мин 25 сек, Интенсивный

8 мин 48 сек, Интенсивный

Jump Exercises 

Jump Exercises ❤

4 мин 50 сек, Средний

13 мин 50 сек, Интенсивный

1 час, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Core

Интенсивный

30 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Bench

Booty Builder!

Интенсивный

20 мин

Glutes

Barbells

Naz Basic shoulder & Legs Cardio Wod

Интенсивный

27 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Warm Up Rush

Средний

6 мин

Core

Strong Arms

Интенсивный

37 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Squats and Lunges

Интенсивный

20 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело