Track Practice (Modified)

Let's Get That Cardio In!!! Make sure you are well hydrated for this one! Remember to modify exercises when necessary to make them easier or more difficult. If you can find a hill go for it! If your on a treadmill run or power walk! Make this WORKOUT WORK for what you have available and your current fitness level. No matter your skill level PUSH YOURSELF and only rest when necessary. No Excuses!!! P.S. YOU ARE AMAZING! Don't EVER ALLOW ANYONE TO TELL YOU OTHERWISE! INCLUDING YOU!!!💪

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jogging

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Heel Walks

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Frankenstein Walk

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Runners Walking Lunges

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Lunge Shuffle Hops

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Skipping High Knees

1 минута

Набор 2: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knees

1 минута

Rest

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knees

50 секунды

Rest

50 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knees

40 секунды

Rest

40 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knees

30 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knees

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cool Down Jogging

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Standing Forward Bend

20 секунды

Right Hip Flexor Stretch

20 секунды

Left Hip Flexor Stretch

20 секунды

Outside Runners Lunges

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

30 секунды

Pec Opener

40 секунды

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

Performance Run

20 минуты, Средний

5K TRAINING

30 минуты, Средний

Cardio

6 минуты, Средний

Running

37 мин 30 сек, Средний

Easy Cardio

10 мин 50 сек, Средний

Long Run

1 ч 9 мин 58 сек, Начинающий