Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Attk

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Patrick Zappala
 		    Добавлено Patrick Zappala
Core Attk
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Plank
Plank
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 9 сек, Начинающий
Core
Core
15 минуты, Средний
Work
Work
4 мин 13 сек, Начинающий
Core
Core
10 минуты, Интенсивный
Core Time
Core Time
16 мин 33 сек, Средний
Just 1
Just 1
6 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Everyday Workout

Everyday Workout

Начинающий 38 мин  
Morning Workout

Morning Workout

Начинающий 48 мин  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Средний 26 мин  
Legs   Exercise Mat
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Ab Attk

Ab Attk

Интенсивный 33 мин  
Core  
Beginner Full Body Toning

Beginner Full Body Toning

Средний 57 мин  
Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно