Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Nichel Dsouza
 		    Добавлено Nichel Dsouza
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 4 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 4 раундов
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 4 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды

Набор 7: 4 раундов
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 4 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
33 мин 45 сек, Средний
Back
Back
13 мин 32 сек, Интенсивный
BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 мин 57 сек, Средний
Back Bi
Back Bi
31 минуты,
Back
Back
16 мин 36 сек, Средний
Back
Back
17 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Начинающий 27 мин  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 28 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine
Cycle

Cycle

Средний 27 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно