Средняя тренировка

Back

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Добавлено Nichel Dsouza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Rows

12 повторения

20 секунды

Набор 4: 4 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

20 секунды

Набор 5: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

12 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

10 секунды

Набор 7: 4 раундов

Seated Cable Row

12 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Seated Cable Row

12 повторения

30 секунды

Набор 10: 4 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

20 секунды

Набор 11: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

20 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

33 мин 45 сек, Средний

13 мин 32 сек, Интенсивный

46 мин 57 сек, Средний

31 минуты,

16 мин 36 сек, Средний

17 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Rowing

15 мин

Full Body

Cardio Machine

Tip Top Arms

Начинающий

27 мин

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Morning Routine

Средний

15 мин

Full Body

Pull Up Bar, Bench, Kettlebell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело