Интенсивная тренировка

Ultimate Abs

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Terry Williams

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout hits the abs from all angles upper middle lower and sides

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 повторения

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

20 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторения

40 секунды

45 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

40 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 секунды

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

40 секунды

1 минута

40 секунды

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 20 сек, Интенсивный

Full Abs Workout

Full Abs Workout

8 мин 15 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

The 300 Ultimate Abs and Core

The 300 Ultimate Abs and Core

10 мин 18 сек, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Plank ➕

Интенсивный

24 мин

Core

Exercise Mat

Tabata ABS⏱ ☆AS

Интенсивный

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело