Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Wall

Lily Jeff
 		    Добавлено Lily Jeff
Upper Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены
Описание

Neck & shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
25 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

For son
For son
9 минуты, Начинающий
Very Quick
Very Quick
5 мин 35 сек, Начинающий
Upper Body 10/9/24
Upper Body 10/9/24
35 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
10 минуты, Средний
Hand stand warm up
Hand stand warm up
9 мин 10 сек, Начинающий
Quick Intense
Quick Intense
5 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Arm And Sholder Work Out

Arm And Sholder Work Out

Интенсивный 15 мин  
Shoulders   Wall
Traps (Neck)

Traps (Neck)

Начинающий 3 м 30 с  
Back  
Neck

Neck

Начинающий 5 мин  
Shoulders  
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно