Средняя тренировка

Into Intermediate - Day 2

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Today, we step up the core to get an moderately intense sweat and burn to the core. All for fat burn, all for core!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 минута

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

45 секунды

30 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

45 секунды

Explosive Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

5 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

Week1 Core Challenge

Week1 Core Challenge

6 мин 50 сек, Интенсивный

4 мин 25 сек, Начинающий

19 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Glute Focus - Short

Средний

25 мин

Glutes

Into Intermediate - Day 3

Средний

18 мин

Arms

Dumbbell, Barbell

Push Workout

Средний

32 мин

Core

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело