Тренировка для начинающих

Brazos

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Добавлено Hugo Alberto Fuentes Parada

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 минута

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

30 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

30 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 повторения

30 секунды

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 повторения

30 секунды

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторения

20 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторения

20 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

20 секунды

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

20 секунды

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторения

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторения

20 секунды

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторения

20 секунды

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 повторения

20 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 повторения

20 секунды

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 повторения

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторения

20 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторения

20 секунды

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторения

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 минута

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 минута

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 минута

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 2 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

24 мин 50 сек, Начинающий

36 мин 4 сек, Интенсивный

13 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Средний

2 мин

Núcleo

Ningún equipo

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cardio saludable para el corazón

Интенсивный

13 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Trabajo de deltoides

Средний

6 мин

Hombros

Ningún equipo

G.A.P

Интенсивный

26 мин

Inferior del cuerpo

Silla

El Combo

Средний

33 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело