Интенсивная тренировка

Pilates Red

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Wall

Добавлено Paul K

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунды

25 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 секунды

45 секунды

25 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 секунды

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 секунды

25 секунды

45 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 секунды

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

45 секунды

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

Pilates Strength

Pilates Strength

17 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Pilates 💛💚👊

18 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates I

Интенсивный

29 мин

Pilates For Moi

Средний

23 мин

Pilates

Pilates JuDi

Средний

29 мин

Pilates

Kettle

Интенсивный

34 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Vertical Balance

Интенсивный

29 мин

Legs

Chair

Pilates

Средний

20 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело