Средняя тренировка

Pilates 💛💚👊

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Добавлено Kathleen💃 S

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 минута

45 секунды

10 секунды

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Straight Back Rowing with Curl

Straight Back Rowing with Curl

45 секунды

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 секунды

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 секунды

Right Leg Circles

Right Leg Circles

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

45 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Средний

10 мин 2 сек, Средний

13 минуты, Средний

22 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

🐱 Standing Leg Stretch

Начинающий

60 сек

Legs

No Equipment

Pilates 😃

Начинающий

12 мин

Pilates

Exercise Mat

🐱 Forward Fold

Начинающий

60 сек

Lower Body

Exercise Mat

Pilates 🐠⛰🔷️🐶

Средний

15 мин

Full Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело