Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pilates

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Jon Abrams
 		    Добавлено личным тренером Jon Abrams
Pilates
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле
Описание

Pilates work great for active recovery

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
30 секунды
Angel Arms
Angel Arms
30 секунды
The Hundred
The Hundred
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
15 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Diamond Shapes
Diamond Shapes
1 минута
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 минута
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунды
Fold Over
Fold Over
1 минута
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 секунды
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 секунды
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунды
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 секунды
Prone Rocker
Prone Rocker
30 секунды
Roll Overs
Roll Overs
45 секунды
The Saw
The Saw
45 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунды
The Swan
The Swan
30 секунды
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Horse Stance
Horse Stance
30 секунды

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
20 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
18 мин 35 сек, Средний
Pilates
Pilates
19 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
34 мин 30 сек, Средний
full Pilates
full Pilates
23 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
50 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Core Crushing Tabata

Core Crushing Tabata

Средний 32 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Total Body Pull Workout

Total Body Pull Workout

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Meditation

Meditation

Начинающий 10 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно