Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

For Beginners?

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, BOSU

Sam Berlin
 		    Добавлено Sam Berlin
For Beginners?
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на босу-боле
Описание

None of these are THAT hard

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
10 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Burpees
❤️ Легкая (Зона 1)
Burpees
5 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Легкий
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Crunches
Crunches
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Легкий
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Веса: Легкий
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 повторения
Basketball Shots
❤️ Умеренная (Зона 2)
Basketball Shots
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Reaches
❤️ Легкая (Зона 1)
Alternating Side Reaches
1 минута
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунды
Head to Knee
Head to Knee
15 секунды
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
15 секунды
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
15 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

First
First
1 час, Средний
Workout
Workout
43 мин 42 сек, Средний
Starting
Starting
1 ч 2 мин, Начинающий
Work Out 1
Work Out 1
28 мин 40 сек, Средний
More CORE
More CORE
36 минуты, Средний
L
L
10 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bosu & Kettlebell CRUSH
Bosu & Kettlebell CRUSH
30 мин 55 сек, Средний
Whole Body
Whole Body
23 мин 15 сек, Средний
Hiit 1
Hiit 1
40 мин 53 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно