Sun Salutation - Cardio

Surya Namaskar is best done early morning on an empty stomach. Let’s begin with these simple yet effective Sun Salutation steps on our way to good health. Each round of Sun Salutation consists of two sets, and each set is composed of 12 yoga poses.

Exercises

Набор 1: 20 раундов

Mountain Pose with Prayer Hands

5 секунды

Standing Back Bend

5 секунды

Standing Forward Bend

5 секунды

Right Lunge

5 секунды

Plank

5 секунды

Modified Cobra

10 секунды

Downward Facing Dog

5 секунды

Left Lunge

5 секунды

Standing Forward Bend

5 секунды

Standing Back Bend

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Pose with Prayer Hands

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Corpse

2 минуты

Появляется в

Йога и Пилатес

Связанные тренировки

Sun Salutation Yoga

7 мин 45 сек, Начинающий

Sun Salutation Yoga - 8 Rounds

20 мин 40 сек, Начинающий

Sun Salutation Yoga - 6 Rounds

15 мин 30 сек, Начинающий

James' Sun Salutation Yoga

21 мин 30 сек, Начинающий

Modified Sun Salutation

9 мин 15 сек, Начинающий

Sun Salutation Yoga + Plank

10 мин 20 сек, Начинающий