Тренировка участника

Multi Workout

Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Vukasin Vukicevic

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

45 секунды

Набор 12: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Набор 13: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Набор 14: 1 раунд

45 секунды

Набор 15: 1 раунд

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

45 секунды

Набор 17: 1 раунд

45 секунды

Набор 18: 1 раунд

45 секунды

Набор 19: 1 раунд

45 секунды

Связанные тренировки

3 мин 46 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 8 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push-Ups

Средний

3 мин

Chest

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Toned Triceps

Средний

11 мин

Arms

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

3 Min Bicycle Crunch Challenge

Начинающий

3 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело