Средняя тренировка

Upper Body 4

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Bench

Добавлено личным тренером Samantha Updegraff

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье

Описание

Shelby D. low weight upper body circuit

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 повторения

20 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 18 сек, Средний

4 мин 37 сек, Средний

1 ч 4 мин, Средний

14 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body 1

Начинающий

25 мин

Lower Body

Stability Ball, Wall

Upper Body 2

Начинающий

26 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Upper Body 3

Средний

23 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Lower Body 4

Начинающий

16 мин

Glutes

Stability Ball, BOSU

Tabata 1

Средний

10 мин

Full Body

PF Arm Day

Средний

24 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело