Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий   31 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Stability Ball, Pull Up Bar, Wall, Foam Roller

Mahendra Nikam
 		    Добавлено Mahendra Nikam
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
1 минута
3 Step Turns
3 Step Turns
1 минута
Breakmills
Breakmills
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 минута
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Body Circles
Body Circles
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Monday
Monday
27 мин 25 сек, Средний
Core
Core
5 минуты,
Day 2
Day 2
14 мин 15 сек, Начинающий
Monday
Monday
7 минуты, Средний
All Workout
All Workout
10 минуты, Средний
Body rock Warm Up Friday Abs
Body rock Warm Up Friday Abs
28 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Surf Fitness
Surf Fitness
56 мин 21 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно