Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Bench, Stability Ball

Danielle Duffy
 		    Добавлено Danielle Duffy
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 мин 20 сек
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Medicine Ball Jackknife
Веса: Умеренный
Medicine Ball Jackknife
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 повторения
Flutter Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Flutter Kicks
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
1 минута
Leg Pull-Ins on a Bench
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
40 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Torso Twist Machine
20 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Torso Twist Machine
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Back Extension
20 повторения
Back Extension
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Back Extension
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 51 сек, Средний
Abs
Abs
21 мин 39 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 56 сек, Интенсивный
Abs
Abs
6 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно