Средняя тренировка

Butt Workout

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено B S

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

15 повторения

15 повторения

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 мин 30 сек

1 мин 15 сек

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

21 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

21 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Pull Through

Интенсивный

12 мин

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Booty Bootcamp

Интенсивный

1 ч 20 м

Lower Body

Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело