Abs N Booty

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено личным тренером Marsha Clark

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

1 минута

Big Forward Arm Circles

10 повторения

Big Reverse Arm Circles

10 повторения

Small Forward Arm Circles

20 повторения

Small Reverse Arm Circles

20 повторения

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

16 повторения

20 секунды

15 повторения

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

16 повторения

20 секунды

15 повторения

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 повторения

50 повторения

20 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунды

Left Side Plank Dips

12 повторения

Right Side Plank Dips

12 повторения

Pelvic Tilt Bridge

30 секунды

The Swan

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунды

Left Side Plank Dips

12 повторения

Right Side Plank Dips

12 повторения

Pelvic Tilt Bridge

30 секунды

The Swan

30 секунды

Связанные тренировки

Abs And Booty

8 минуты, Начинающий

Abs&Booty2

18 минуты, Средний

Booty&Abs

8 мин 40 сек, Начинающий

Nothin' Butt Abs

45 минуты, Средний

Abs & Ass

10 минуты, Интенсивный

Abs And Butt Workout

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.