Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Workout

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Kyle Gacheru
 		    Добавлено Kyle Gacheru
Back Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Activate those Lats 🔥💪

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
28 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
7 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
7 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
7 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
7 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Barbell Shrug Behind the Back
Веса: Умеренный
Barbell Shrug Behind the Back
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Rows
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
13 мин 32 сек, Интенсивный
Back Day!
Back Day!
32 мин 58 сек,
Back Workout
Back Workout
13 минуты, Начинающий
Strong Back Workout
Strong Back Workout
39 мин 5 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
33 минуты, Средний
Back Bi
Back Bi
31 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Superset Arms & Shoulders

Superset Arms & Shoulders

Интенсивный 20 мин  
Weight/muscle Gain & Abs

Weight/muscle Gain & Abs

Интенсивный 25 мин  
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 29 мин  
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Shoulders

Shoulders

34 мин  
Core   Dumbbell, Chair
Strength and Size

Strength and Size

Средний 7 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно