Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder&Abs.

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar

Kiun Song
 		    Добавлено Kiun Song
Shoulder&Abs.
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Веса: Легкий
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Dumbell Snatch
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Веса: Легкий
Rotational Shoulder Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Smith Machine Shoulder Press
Smith Machine Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторения
Rotational Shoulder Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
Cable Crunch
Cable Crunch
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder
Shoulder
12 мин 52 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 8 сек, Средний
Quick Shoulders
Quick Shoulders
21 мин 25 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек, Средний
Toned Shoulders
Toned Shoulders
18 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Cycling

Средний 2 часы  
Pre Workout Stretch

Pre Workout Stretch

Начинающий 10 мин  
Tabata #3

Tabata #3

Интенсивный 1 ч 2 м  
Full Body  
Back&bicephs&LowAbs.

Back&bicephs&LowAbs.

Средний 54 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Tabata

Tabata

Интенсивный 35 мин  
Core   Dumbbells
running

running

30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно