Dynamic Obliques

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

20 секунды

Side to Side Right Leg Swings

20 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Front Kicks

45 секунды

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Hamstring Kickbacks

45 секунды

Hamstring Kickbacks

45 секунды

Tip Toe Squats

45 секунды

The Heisman

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Donkey Whips

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Downward Dog Crawls

30 секунды

Left Tricep Push-Ups

30 секунды

Right Tricep Push-Ups

30 секунды

Lying Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Alternating Side Planks

1 минута

Rapid Punches

30 секунды

Over Over Unders

1 минута

Windmills

30 секунды

Sit Throughs

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

2 минуты

Bow Pose

20 секунды

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

30 секунды

Shoulder Rolls in Cobra

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Seated Side Stretch

30 секунды

Supine Butterfly

30 секунды

Связанные тренировки

Love Obliques

12 мин 50 сек, Интенсивный

Peak Obliques

14 минуты, Интенсивный

Obliques

5 минуты,

Obsessed With Obliques! *E

12 мин 45 сек, Интенсивный

More Obliques *E

12 мин 25 сек, Интенсивный

Obliques 1

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий