Средняя тренировка

Perfect Core

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Concepcion Rodriguez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Dumbbell Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

1 минута

30 секунды

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 минута

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 минута

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

30 секунды

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

22 мин 45 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Balls Out

Интенсивный

34 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Cheeky Little workout

Средний

32 мин

Legs

Dumbbells

Pull Arms

Средний

32 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Pippette 1

Начинающий

22 мин

Lower Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело