Средняя тренировка

Low Key Strength

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Rebecca Mostov

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

40 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

25 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

25 секунды

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

25 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунды

25 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 мин 22 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

11 мин 9 сек, Начинающий

22 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Full Body Burn

Начинающий

16 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело