Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Saturday

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Kiun Song
 		    Добавлено Kiun Song
Saturday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
30 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Веса: Максимальный
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Isometric Bicep Curls
Веса: Умеренный
Isometric Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
15 повторения

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
52 мин 30 сек, Средний
Guns
Guns
19 минуты, Средний
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Интенсивный
Monday
Monday
9 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
MWF
MWF
18 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday

Monday

Интенсивный 43 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Plank

Plank

Интенсивный 6 мин  
Core  
Tuesday

Tuesday

Интенсивный 38 мин  
Core   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Wednesday

Wednesday

Интенсивный 42 мин  
Core   Barbell, Dumbbells
Thursday

Thursday

Интенсивный 35 мин  
Core   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell
running

running

30 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно