Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tuesday

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kiun Song
 		    Добавлено Kiun Song
Tuesday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cable Bent-ovee Pullover
Веса: Легкий
Cable Bent-ovee Pullover
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Cable Bent-ovee Pullover
Веса: Умеренный
Cable Bent-ovee Pullover
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Cable Bent-ovee Pullover
Веса: Умеренный
Cable Bent-ovee Pullover
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Cable Bent-ovee Pullover
Веса: Умеренный
Cable Bent-ovee Pullover
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Cable Bent-ovee Pullover
Веса: Умеренный
Cable Bent-ovee Pullover
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
17 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
17 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
20 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
18 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Right Side Bends
30 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
13 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Веса: Тяжелый
Dumbbell Left Side Bends
30 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Максимальный
Barbell Deadlift
10 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
10 мин 7 сек, Средний
Back/Bi's
Back/Bi's
26 мин 51 сек, Интенсивный
Back
Back
32 мин 20 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
9 мин 12 сек, Средний
Monday
Monday
13 мин 45 сек, Интенсивный
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lunges

Lunges

Средний 60 сек  
Lower Body  
Monday

Monday

Интенсивный 43 мин  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Thursday

Thursday

Интенсивный 35 мин  
Core   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell
Friday leg

Friday leg

Интенсивный 41 мин  
Core   Barbell, Dumbbell
BandoGym

BandoGym

Интенсивный 23 мин  
Legs   Cardio Machine, Wall, Strength Machine
Biceps&Triceps&Abd.

Biceps&Triceps&Abd.

Средний 55 мин  
Arms   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно