Интенсивная тренировка

Mi super

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Pared

Добавлено Nayla González

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

1 минута

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

Talones a la cola

Talones a la cola

1 минута

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 минута

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 минута

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 минута

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 минута

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 минута

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 минута

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 минута

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 минута

Связанные тренировки

Mi Entrenamiento Personal

Mi Entrenamiento Personal

14 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

1 ч 12 мин, Интенсивный

54 минуты, Средний

🎈💙🎈💙🎈💙

21 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

30 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Rápido, rápido, lento

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales Jj

Интенсивный

6 мин

Núcleo

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Hiit 9

Интенсивный

30 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Delicia de aplastar torso

Интенсивный

16 мин

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело