Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

yoga flow

Средний   26 минуты

Оборудование: Exercise Mat

Superfit Cle
 		    Добавлено личным тренером Superfit Cle
yoga flow
Теги
Тренировки с собственным весом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.
Child's Pose
1 минута
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Chaturanga
Chaturanga
5 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
25 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Half-Way Lift
Half-Way Lift
5 секунды
Fold Forward
Fold Forward
5 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
5 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Chaturanga
Chaturanga
5 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Plank
Plank
5 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
5 секунды
Half-Way Lift
Half-Way Lift
5 секунды
Fold Forward
Fold Forward
5 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
5 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
5 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
5 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Half-Way Lift
Half-Way Lift
5 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
5 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
5 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
5 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
5 секунды
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
10 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
5 секунды
Left Lizard
Left Lizard
20 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
5 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
5 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
5 секунды
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 секунды
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 секунды
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
10 секунды
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 секунды
Right Lizard
Right Lizard
20 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
5 секунды
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды
Right Tree
Right Tree
30 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунды
Left Tree
Left Tree
30 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 секунды
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
30 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 секунды
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
30 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунды
Focus on relaxing, calm yourself and think tranquil thoughts.
Corpse
9 мин 10 сек

Связанные тренировки

yoga vinyasa flow
yoga vinyasa flow
25 мин 50 сек, Средний
Flow
Flow
6 мин 40 сек, Начинающий
Yoga Flow
Yoga Flow
37 мин 30 сек, Начинающий
Yoga Flow
Yoga Flow
13 мин 10 сек, Начинающий
Yoga Flow
Yoga Flow
12 минуты, Начинающий
Yoga1
Yoga1
21 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 Intervals

7 Intervals

Средний 40 мин  
Legs  
LVE to LVE YU - Day 4 (coffee date)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 4 (coffee date)

Средний 26 мин  
Exercise Mat
LVE to LVE YU - Day 5 (scented candles)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 5 (scented candles)

Средний 22 мин  
Lower Body   Exercise Mat
LVE to LVE YU - Day 6 (take a walk)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 6 (take a walk)

Средний 22 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
LVE to LVE YU - Day 8 (memory lane)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 8 (memory lane)

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Kettlebells
LVE to LVE YU - Day 12 (play dress up)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 12 (play dress up)

Средний 22 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно