Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Protect Sarah's Pointer

Интенсивный   52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Missi Gibson
 		    Добавлено Missi Gibson
Protect Sarah's Pointer
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Deadlift
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Hit 1
Hit 1
20 минуты, Средний
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 мин 45 сек, Средний
Sarah All Body
Sarah All Body
21 мин 12 сек, Средний
Leg Up
Leg Up
19 мин 45 сек, Интенсивный
Find Your Strength
Find Your Strength
30 мин 19 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
1 ч 9 мин, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day
Leg Day
30 минуты, Интенсивный
Legs & Calves
Legs & Calves
11 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
All Body Burn

All Body Burn

Интенсивный 37 мин  
KCC's Sexy Beach Bodies

KCC's Sexy Beach Bodies

Средний 52 мин  
Werkin Women

Werkin Women

Средний 49 мин  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Bench
Full Body

Full Body

54 мин  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell
03222018

03222018

Интенсивный 53 мин  
Lower Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно