Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

03222018

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Missi Gibson
 		    Добавлено Missi Gibson
03222018
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
High Knees
High Knees
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Clock Lunges
Clock Lunges
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Связанные тренировки

O N E
O N E
42 минуты, Интенсивный
Butt
Butt
13 мин 50 сек, Средний
Quick But Tough
Quick But Tough
17 мин 25 сек, Интенсивный
Good Morning
Good Morning
17 минуты, Начинающий
W8-10 Day3
W8-10 Day3
31 мин 12 сек, Средний
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 минуты, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Push-Ups

Push-Ups

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Интенсивный 4 мин  
Legs   No Equipment
Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Интенсивный 45 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Full Body

Full Body

54 мин  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell
Protect Sarah's Pointer

Protect Sarah's Pointer

Интенсивный 52 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно