Интенсивная тренировка

Burner

Интенсивный Duration 1 ч 18 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Box or Step, Bench

Добавлено Bianca Gibbon

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 минуты

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

30 секунды

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

30 секунды

2 минуты

30 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 минуты

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 минуты

30 секунды

2 минуты

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 минуты

30 секунды

2 минуты

30 секунды

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 мин 50 сек, Средний

26 мин 40 сек, Интенсивный

11 мин 48 сек, Средний

9 мин 5 сек, Интенсивный

12 мин 50 сек, Начинающий

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 22 сек, Начинающий

24 мин 25 сек, Начинающий

Step Up to the Challenge

Step Up to the Challenge

58 мин 39 сек, Интенсивный

Bodyweight Chest Workout

Bodyweight Chest Workout

36 мин 9 сек, Интенсивный

25 мин 15 сек, Средний

45 мин 3 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Voltron

Интенсивный

35 мин

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Morning Workout

Начинающий

38 мин

Extreme Full-Body Workout

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Box or Step, Wall, Chair

C-Fat Burner Deluxe

Интенсивный

28 мин

Full Body

Monday (Lower Body)

Интенсивный

1 час

Lower Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело