Средняя тренировка

Me2

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Angelica Giordano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

14 минуты, Средний

9 минуты, Средний

20 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Squats

Средний

60 сек

Legs

No Equipment

Me

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair, Box or Step

Plank

28 мин

Full Body

Wall, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело