Средняя тренировка

Wild One

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Lilla Kardalus

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

1 минута

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 секунды

20 повторения

45 секунды

50 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

50 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

45 секунды

1 минута

30 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

40 повторения

30 повторения

40 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 6 сек, Средний

14 мин 52 сек, Средний

13 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Arms, Chest, Stomach

Средний

22 мин

Full Body

Wall, Dumbbell

GameSlim Workout

Средний

32 мин

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Bench

Full-Metal Body Armor

Интенсивный

15 мин

Core

Waist, Hip Dip, Bigger Hips

Интенсивный

14 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело