Средняя тренировка

Jacq Attack

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Jacqueline Leyva

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Legs and glutes

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

50 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

50 секунды

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 секунды

1 минута

1 минута

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

50 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

50 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

50 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Интенсивный

13 мин 50 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

6 мин 25 сек, Интенсивный

5 мин 10 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Round And Lifted

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело