Средняя тренировка

Dumbells

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Daleny Gomez

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Dumbell Upper body

Dumbell Upper body

24 минуты, Средний

14 мин 40 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

49 минуты, Средний

Upper Body Essentials

Upper Body Essentials

10 мин 40 сек, Средний

Return To Dumbbell Upper

Return To Dumbbell Upper

3 мин 17 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Kettlebell Back 'n' Legs

Средний

19 мин

Legs

Kettlebell

Renegade Rows

Средний

3 мин

Chest

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело