Upper Body - Wicked Weights

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Push ups

50 секунды

Rest

35 секунды

Dumbbell Chest Press

50 секунды

Rest

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sit Throughs

1 минута

Rest

40 секунды

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Rest

40 секунды

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Russian Twists

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Wicked Weights (Modified)

17 мин 30 сек, Средний

Upper Body Warm Up and Strength

14 мин 50 сек, Средний

Whole Body Dumbbells

19 мин 10 сек, Средний

All You Need

14 мин 55 сек, Интенсивный

Weight Training 2

21 мин 20 сек, Средний

Dumbell Strength Upper Body Short Version

21 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий