Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Beach Bod

Интенсивный   1 ч 1 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Wall

Jay Lawless
 		    Добавлено Jay Lawless
Beach Bod
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки у стены
Описание

Lots of cardio, full body and feel the fat burn baby!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knee Pulls
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knee Pulls
30 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунды
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
45 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
1 минута
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Butt Kickers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Butt Kickers
1 минута
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунды
High Knee Pulls
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knee Pulls
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rowing
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Shuffles to Touch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shuffles to Touch
45 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторения
Corpse
Corpse
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
45 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
50 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Shadow Boxing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
50 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 минута
Transition
Transition
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
2 минуты
Transition
Transition
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунды
Knee Folds
Knee Folds
50 секунды
Fist Bumps
Fist Bumps
5 секунды

Связанные тренировки

Beach Body Full Body Workout
Beach Body Full Body Workout
26 мин 30 сек, Средний
My Full Body
My Full Body
14 мин 20 сек, Средний
Full Body Bitch
Full Body Bitch
27 мин 30 сек, Средний
BeFitGo Beach Body Workout
BeFitGo Beach Body Workout
35 мин 30 сек, Интенсивный
All Over
All Over
57 минуты, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
51 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Tricep, And Shoulders

Tricep, And Shoulders

Интенсивный 1 ч 3 м  
Jacked

Jacked

Интенсивный 1 ч 6 м  
The Superhero Workout (aw)

The Superhero Workout (aw)

Интенсивный 1 час  
Hybrid workout

Hybrid workout

Интенсивный 53 мин  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
No Guts No Glory

No Guts No Glory

Интенсивный 50 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно