Средняя тренировка

Yassification

Средний Duration 58 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Добавлено José Luis García

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

1 минута

25 повторения

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

1 минута

20 повторения

25 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 повторения

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

20 повторения

20 секунды

25 повторения

20 секунды

15 повторения

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 повторения

20 секунды

15 повторения

20 секунды

20 повторения

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

1 минута

30 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторения

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

5 минуты

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

34 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 50 сек, Средний

15 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

030824 (1)Total Body WOD

030824 (1)Total Body WOD

43 мин 57 сек, Интенсивный

150824 (2) Cardio Wod

150824 (2) Cardio Wod

1 ч 8 мин 50 сек, Интенсивный

K K's crazy circuit

K K's crazy circuit

20 мин 45 сек, Интенсивный

34 минуты, Средний

22 мин 20 сек, Интенсивный

57 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Core Burst

Интенсивный

53 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

CORE - Sides

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело