Интенсивная тренировка

Quema Grasa

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Hombros

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Javier Egea Caldeira

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Saltos en el sitio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el sitio

100 повторения

10 повторения

Estocadas caminando

Estocadas caminando

20 повторения

30 повторения

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

30 повторения

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

20 повторения

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

10 повторения

10 повторения

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Интенсивный

43 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

1 ч 11 мин 45 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

8 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Lunes

Интенсивный

26 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Encendido del metabolismo

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Super Abs 🧩

Средний

36 мин

Núcleo

Mancuernas

E2

Интенсивный

33 мин

Espalda

Mancuerna, Banco

Full

Интенсивный

31 мин

Brazos

Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело