Средняя тренировка

Upper

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Добавлено Annie Katherine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

1 минута

Набор 5: 2 раундов

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Средний

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 мин 30 сек,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 мин 15 сек, Начинающий

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 мин 18 сек, Интенсивный

33 мин 48 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 минуты, Средний

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Giddy Up Cowgirl

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Интенсивный

30 мин

Upper B

Интенсивный

35 мин

Upper A

Интенсивный

42 мин

Arms

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Upper Body Death

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело