Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pump It Up

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Frida Jansson
 		    Добавлено Frida Jansson
Pump It Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 мин 30 сек
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 мин 30 сек
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 мин 30 сек
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 мин 30 сек
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 минута
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 секунды
T's
T's
30 секунды
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 минута
Pec Opener
Pec Opener
1 минута
Fish Pose
Fish Pose
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Chest
Chest
13 минуты, Средний
Lift Your Chest 😉 ! SS
Lift Your Chest 😉 ! SS
15 мин 51 сек, Средний
Chest Blast
Chest Blast
29 мин 15 сек, Интенсивный
Chest Pump
Chest Pump
11 мин 6 сек, Средний
Chest Big
Chest Big
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
20 Minute Intense Kettlebell

20 Minute Intense Kettlebell

Интенсивный 19 мин  
Kettlebell
Arm Sculpt

Arm Sculpt

Средний 12 мин  
Arms   Dumbbell
Wake Up - Lower

Wake Up - Lower

Средний 18 мин  
Core   Dumbbell, Barbell
Tone Abs And Arm Favorites

Tone Abs And Arm Favorites

Средний 13 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Full Body Complex Workout 2 (Fall)

Full Body Complex Workout 2 (Fall)

Интенсивный 30 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно