Средняя тренировка

Stretch & Strength

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Adam Herron

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунды

45 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунды

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунды

45 секунды

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунды

45 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунды

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунды

45 секунды

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунды

45 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунды

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунды

45 секунды

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

43 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

22 мин 15 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

5 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Warmup

Интенсивный

6 мин

Legs

Jump Rope, Wall

Upper body concentration

Средний

17 мин

Full Body

Resistance Band

TRX

Средний

35 мин

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело