Средняя тренировка

Basic Stuff

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Добавлено Alisha Wiegreff

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

45 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Left Side Leg Circles

Left Side Leg Circles

1 мин 30 сек

Right Side Leg Circles

Right Side Leg Circles

1 мин 30 сек

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Средний

46 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

55 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Начинающий

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 мин 30 сек, Интенсивный

No More Backaches

No More Backaches

9 минуты, Средний

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 минуты, Интенсивный

45 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Getting To It

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Bench

Strengthen Glutes & Core

Средний

35 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело