Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sanne

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Wall

Sanne Birch Titussen
 		    Добавлено Sanne Birch Titussen
Sanne
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 минута
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Lateral Step with Band
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 мин 30 сек
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 мин 30 сек
Transition
Transition
10 секунды
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 мин 30 сек
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 мин 30 сек
Transition
Transition
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 мин 30 сек
Transition
Transition
5 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Jill 11 May
Jill 11 May
11 минуты, Средний
Resistance Bands
Resistance Bands
3 мин 55 сек, Средний
Bands
Bands
18 мин 48 сек,
Full Body
Full Body
7 мин 55 сек,
Workout
Workout
21 минуты, Интенсивный
Band Workout
Band Workout
15 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Exercises for Shoulder Bursitis
Exercises for Shoulder Bursitis
2 мин 52 сек, Средний
Low Impact Legs And Glutes
Low Impact Legs And Glutes
22 минуты, Начинающий
Stretch To Ninjutsu
Stretch To Ninjutsu
23 минуты,
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 минуты, Начинающий
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
26 минуты, Начинающий
workout
workout
19 мин 25 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wall Sits

Wall Sits

60 сек  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Warm-Up

Warm-Up

Средний 9 мин  
Full Body   Chair
Plank + Wall Sit

Plank + Wall Sit

Интенсивный 2 мин  
Full Body   Wall
Interval Running

Interval Running

Средний 20 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно